Registro de peso (no entrada de diario) del 21 enero 2022
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67,9 kg
Disminuído hasta ahora: 22,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1448 kcal
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Grasa: 60,80g | Prot: 68,97g | Carbh: 150,30g.
Desayuno: Wiltmann Rein Rind Salami, Lätta Extra Fit mit Buttermilch , Harry Protein Sandwich . Almuerzo: Iglo Gemüse-Ideen Italienische Art, Iglo Backfisch-Stäbchen. Cena: Grabower Schaumzuckerwaffeln, Thermomix Russischer Zupfkuchen. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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 Comentarios
21 ene. 22 por el miembro: soku75
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23 ene. 22 por el miembro: Smartielein
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Huhu, das sieht ja gut aus 👍 Du machst ja auch regelmäßig richtig viel Sport. Darf ich Dich fragen, wie Du Dich regenerierst? Bin teils so erschöpft vom Sport, aber kann ihn auch nicht lassen 😅
26 ene. 22 por el miembro: Rutrick
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Hey liebe Rutrik,
jaaaaa, das böse Thema mit den rest days. Irgendwie schummel ich mich um den rest day herum. Versuche, dass ich wenigstens einen Tag in der Woche ‚nur‘ 7km durch den Wald gehe. Meist endet das auch in einem Lauf. Ich liebe meine Bewegung einfach. Auch wenn mir bewusst ist, dass der Körper die Erholung braucht…
Plane jetzt ab Samstag (morgen Geburtstag) bis zum 22.Mai noch einmal durchzustarten. Das sind 113 Tage. Dann hab ich zwei Jahre rum. Geplant ist ein Defizit von 300 kcal am Tag, das sollte locker zu schaffen sein. 113 Tage, 300 kcal im Defizit macht 33900 gesparte kcal, also 4,84kg.
Dann Wägebühnen quasi an meinem Wunschziel.
Ob das so klappt?
Magst Du mitmachen?
💕💕💕
26 ene. 22 por el miembro: Smartielein
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Wägebühnen??? Das war das handy. Was für ein Wort 😎. Dann wäre ich… Sollte es heißen.
26 ene. 22 por el miembro: Smartielein
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Klar. Ich mach gerne mit 💪 Von welchem Basiswert rechnest du das Defizit runter? Ruhe umsatz, Grundumsatz,...? Mir fehlen ja auch noch 10 Kilo zu meinem Wunschgewicht. Mir fällt es auch schwer keine Bewegung am Tag zu haben. Muss mich richtig zum Ruhetag zwingen. Aber es soll sich ja auch mal was auf der Waage tun 😅 Also gehen wir es an 😎 Bis du auch bei Garmin oder Strava?
27 ene. 22 por el miembro: Rutrick
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Oh, ich freu mich 🥰 Zusammen macht es viel mehr Spaß 🥳
Plane mit einem GU von 1450 kcal plus 800 Aktiven. Komme durch die Arbeit auf ca. 400 Aktive, so dass ich dann noch ca. 1h Bewegung zusätzlich plane.
Tracke mit der 🍎-Watch.
Möchte also ca. 1900-1950 kcal am Tag essen, und das bis zum 22.05.2022.
können aber gern noch in die Verlängerung gehen.
Hier posten? WhatsApp?
Mir beides recht 😍
27 ene. 22 por el miembro: Smartielein
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Guten Morgen, erstmal alles alles Liebe und Gute zum Geburtstag 🥳💖🥂 Hab einen wundervollen Tag 🤗 Wir können gerne auch Nummern austauschen. Ist vielleicht etwas einfacher. Hast du FS auch aufm PC? Da könnte ich dir dann per PN meine Nummer schicken 📲 Aber jetzt wird erstmal gefeiert 🎉
28 ene. 22 por el miembro: Rutrick
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Woher weißt Du denn das? Bin jetzt verwirrt. Vielen lieben Dank 😊. Ja, ich schaue morgen am PC rein, dann verknüpfen wir uns per WhatsApp. Das wird chic 💪🏻.
Hab einen ganz ganz schönen Tag 🥰
28 ene. 22 por el miembro: Smartielein
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Hab dir ne PN bei FS geschrieben 📬
28 ene. 22 por el miembro: Rutrick
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