|
Начала следить за питанием и тренироваться с 17.01.2021.
Итого: за 3 дня минус 1 кг.
Было 2 тренировки.
Питание до 1600 ккал.
Вчера:
Составили с тренером программу на 6 недель.
Закупила полезных продуктов, чтобы всегда была готовая еда.
Сегодня делаю замеры, чтобы отслеживать результат.
Планирую ввести скрабирование, обёртываниваем, самомассаж.
|
78,8 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 25,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1367 kcal
|
Grasa: 45,34g | Prot: 93,18g | Carbh: 144,18g.
Desayuno: Протеин Бар Батончик Ваниль, не Молоко Соевое Молоко, Цикорий. Almuerzo: Hochland Фетакса с Маслинами и Паприкой, Красные Помидоры, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Monini Бальзамический Уксус из Модены, Минтай Запечённый. Cena: Б.Ю. Александров Сырок , Здравник Цикорий Растворимый. Pasa Bocas / Otros: Посиделкино Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков, не Молоко Соевое Молоко, Цикорий, Молочная Культура Сметана 17%, Молочные Горки Творог Рассыпчатый 5%, Просто Мёд , Банан, Яблоко Голден. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|