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Dia 10 de 10: objetivo de eliminar 1 kg em 10 dias alcançado e ultrapassado!😍🎯🥇🏆🥳🎉
Agora é só repetir o processo até chegar no peso em que EU me sinta confortável e saudável 😍
Não foi fácil, ganhei e perdi peso várias vezes, tive episódios de ataques compulsivos por doces, comi besteira, mas 90% da alimentação foi saudável e não fiquei me punindo por falhar. Apenas segui em frente sem botar tudo a perder.
Não preciso ser perfeita, apenas consistente.
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93,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 21,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2232 kcal
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Grasa: 114,26g | Prot: 106,25g | Carbh: 203,56g.
Desayuno: Coco Do Vale Coco Ralado Desidratado Parcialmente Desengordurado , Nestlé Iogurte Grego , Ovo Frito, Café. Almuerzo: Santa Clara Ricota Fresca, Casa Rigani Pão Sírio Pita, Azeite de Oliva, Couve Manteiga Crua, Alface, Azeitonas Verdes, Tomates, Cebolas. Cena: Swift Donuts Doce de Leite, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, Pão Francês, Churrasco. Pasa Bocas / Otros: Café. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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