|
udah sebulan ga work out, gara2 sakit gondongan, mata merah dan bengkak disuruh bed rest (akibat lupa diri begadang semingguan nonton drakor - jangan ditiruuuu yah), imun badan lgs drop, padahal olga dan makan masih okay, ternyata di pake begadang, hancur parah. akhirnya banyakin iatirahat, off medsos, termasuk ga isi FS. nah selama sakit, ay coba Intermitten Fasting 12-16-18-20 jam, selang seling sih, semampunya dan makan tetap usahakan protein terpenuhi (sayur agak minus karena sama dokter ngga bole masak kena asap, angin dll). lumayan deh dengan kondisi IF, semoga tubuh masuk ke sistem authophagi (kondisi lapar di mana memakan sel lemak sendiri),, stay healthy, ga enak sakit tuuu.... jangan begadang kalo ga ada perlu, ga gunaaaa... heheee
|
57 kg
Disminuído hasta ahora: 11 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
861 kcal
|
Grasa: 31,35g | Prot: 53,37g | Carbh: 93,08g.
Almuerzo: Daun Singkong, Sambal Goreng, Ikan Kembung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nescafe Classic. Cena: Telur Dadar. Pasa Bocas / Otros: Bubur Kacang Hijau, Nescafe Classic. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|