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400gr a menos em uma semana, numa dieta de 2500kcal e treino intenso de hipertrofia.
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106,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0,4 kg.
Aún para ir: 7,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2517 kcal
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Grasa: 50,22g | Prot: 227,17g | Carbh: 278,25g.
Desayuno: Dovo Clara de Ovo, Lidl Flocos de Aveia, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Banana. Almuerzo: Pingo Doce Fusili Integral, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), FOOD4FITNESS.PT Batata Doce Assada. Cena: Mandioca Cozida (Yuca Blanca), Manteiga de Amendoim, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Pasa Bocas / Otros: Prozis 100% Real Whey Protein, Azeite Extra-Virgem, Kiwi, Pingo Doce Atum Ao Natural, Prozis Maltodextrina, Pingo Doce Fusili Integral, Maçãs Fuji, Bom Petisco Atum Posta Ao Natural, Arroz Basmati (Cozido). más...
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3494 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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