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Moin,diesmal wird der cheatday klappen,hab soweit alles eingetragen könnt ja mal schauen, ich hatte mir das doch für heute aufgehoben, ich hab mich Mittwoch nicht getraut, aber jetzt bei 78 es muss sei und wie im Beitrag vorher, ich werde doch weiter eintragen, ich denke das ich noch nicht soweit ganz ohne gut zurecht zu kommen.
Daher werde ich Ab morgen oder Montag, mich an kompletter gesunder Ernährung halten bzw den Erhalt essen und ich denke das 3000 vernünftig für meine Verhältnisse klingen. Kein Cheatday Quatsch mehr, kein Defizit mehr, einfach normal mit Sport und gut ist. Wenn ich irgendwann in der Form eine Routine entwickelt habe und mich wohl fühle, werde ich dem eintragen weichen, aber ich muss mir zu gestehen, ich kann es ohne einfach noch nicht, es gefällt mir hier und es macht mir ja auch Spaß einzutragen und jetzt heute hab ich mein etb auf 8000 gelegt, mir ein Plan überlegt, wo ich weiß das schaffe ich und denn ist gut damit.
Ich wills wirklich einmal erleben und mich trauen, aus psychischer Sicht und Dan ist gut. Ich hab mich auch gewogen, 78 und werde mich morgen früh auch wiegen als test zu sehen, was dabei rauskommt. Ich habe trotzdem heute 5400 verbrannt, von daher teau ich mich umso mehr das zu machen.
Ihr wisst wie oft ich den scheiß machen wollte und im Endeffekt nie gemacht habe und dadurch immer der selbe Mist gekommen ist mit dem hohen Defizit, deswegen denke ich, wenn ich das heute mal durchziehe, das ich noewieder auf so ein Blödsinn bock haben werde.
Essen ist morgens haferflocken, Frühstück 3 Brötchen 150 gr cornflakes, Mittag Nudeln Tomatensauce bei Eltern, die wissen auch Bescheid über den esstag heute und mutti hat mir grießbrei gemacht, denn 500 gramm grießbrei hab ich gerade mit 500 gr Magerquark 1 milchschnitte, 1 Reesees cup gegessen, gleich gibt's dann streuselschnecke, berliner und ein geiles kaffegetränk, siehe Namen. Meine Vorabendbrots Mahlzeit hab ich noch nicht überlegt. abendbrot 350 gr pizzarolle mit 150 gr hack paprika mais morzarella und eis und abends 100 gr popcorn zum Film mit lachgummis und toffifee.
Ich denke dad klingt ok, zumindest weiß ich das würde ich schaffen. Macht soway nicht nach, dad ist totaler Quatsch, ich muss es heute durchziehen, ich hab mich vorbereit, ich hab es mit allen abgesprochen, sogar mit meiner Hausärztin, weil ich freitag geboostert wurde, sie sagte auch Marcus nur weil du einmal zuviel ist wirst du nicht explodieren, mach das ruhig mal, meine Eltern sagen marcus du darfst alles macht doch mal und selbst mein Onkel mach mal wirklich 8000, du gehst ja eh vorher genug und du wirst nichtmehr sowie früher.
Früher hätte ich sowas nie abgesprochen, ich bin eben nichtmehr wie früher. Ich schaffe das, ich mach das heute und traue mich auch.
Für manch einen ist sowas nicht schwer, aber für mich schon, ich bin noch übrigens bei 7000 ca das heißt ich hab noch 1000 offen, vor abebdbrotsmahlzeit wird richtigen, falls ihr Bilder sehen wollt ich dokumentier heute alles.
Demnach schönes Wochenende. Esskalation an heute, Kopf aus.
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78 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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6113 kcal
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Grasa: 168,00g | Prot: 231,23g | Carbh: 888,02g.
Desayuno: Korn Mühle Leo Crisps, Huttwiler Haferbrötchen, Mohnbrötchen, Gut & Günstig Haferflocken. Almuerzo: K-Classic Grießbrei, Gut & Günstig Tomatensoße, Nudeln. Cena: Gelatelli Mandel, Edeka Hackfleisch Gemischt, Aldi Mozzarella Leicht, Mondo Italiano Pizzateig. Pasa Bocas / Otros: Grafschafter Vollkorn Toast, Dr. Oetker Original Puddingpulver Schokolade, Kinder Milchschnitte, Reese's Peanut Butter Chips , Zucker, Ei, Belbake Weichweizengrieß, Magerquark, Banane, Berliner, Streuselschnecke. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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