Diario de dxxni, 04 ene. 22

Vielleicht bist du einfach nicht bereit zum weitermachen? gönne dir doch noch 3 oder 4 Tage, wo du es dir richtig kontrollos gutgehen lässt, ohne schlechtes Gewissen und dann fang an. Denn wenn man sich gönnt, mit dem ständigen schlechten Gewissen und dazugehörigen Hintergedanken, dass es nicht ok ist was man tut, dann ziehen einen diese Gedanken automatisch runter und der Anfang glückt nie. Im Gegenteil, irgendwann hat man genug von dem schlechten gewissen und man schmeißt alle Vorsätze (die bis dahin ja nicht mal umgesetzt wurden) über den Haufen und lebt einfach so weiter. Auch das kann man mal gebrauchen! Diese "Ach, mir ist jetzt alles egal" Einstellung. Ich nahm in der Zeit ordentlich zu, genoss aber dass ich keinen Kampf mehr in mir hatte "DIES ist schlecht und DAS hat zu viel Zucker" während des essens.... und irgendwann konnte ich den arsch hochkriegen! Der innere Kampf ist das, was uns eigentlich erschöpft, nicht das abnehmen selbst, sondern das Gefühl des Scheiterns, wenn es mal nicht reibungslos klappt. Akzeptanz für die jetzige Situation ist ganz wichtig (Beispiel: nach einiger Zeit der Ernährungsumstellung knickt man ein und bekommt eine fressattacke-akzeptiere, dass dein Geist mal schwach war und weitermachen!) vielleicht kannst du damit ja was anfangen 💫 viel glück! 

Ging mit für ca 1 Woche ähnlich. Dann habe ich trotz Kater am 01.01. die Wanderschuhe geschnürt und hab ne kleine 7km Runde gedreht. Dadurch kommt automatisch wieder etwas Motivation zu guter Ernährung zurück. 

Alles das was monsterchen sagt ✌ Du musst bereit sein , vom Kopf her .. mir hilft und vielen anderen wie ich gesehen habe , ist alles per Hand aufzuschreiben . Was sich ändern soll .. Ziele.. Ernährungsart und vlt auch vorplanen von essen . Ich habe mich erst voll und ganz aufs Essen konzentriert , wenn das gefestigt ist (und das kann dauern, siehe meine gewichtskurve😂🤦‍♀️) kam erst der Sport dazu .. viel Disziplin aber auch eine gewisse Lässigkeit gehört dazu . Viele haben nach der Weihnachtszeit Schwierigkeiten wieder in die Spur zu kommen ABER ☝ wir haben alle ein Ziel vor Augen und von nix kommt leider auch nix .. Du wirst einen Anfang finden und durchstarten , wenn du bereit bist 🍀🍀🍀🐞🐞🐞 

mir half, mich täglich zu wiegen, alles zu tracken und nicht nur mein Gesicht, sondern Mal meinen Bauch im Spiegel zu betrachten... da war fix deutlich, dass es mich nervt, dass ich: fit sein will schlank sein will in die versehentlich in XL bestellten Espritshirts lockerer passen will und darum die Energie aufbringen muss, die Mahlzeiten für die Woche vorzuplanen. Mir hilft es, Sonntags die Mahlzeiten zu planen und Einkaufszettel zu schreiben. Und ich hab mich mit Freundin zum Spazieren Freitags verabredet 

Danke an euch für die lieben Kommentare. Vielleicht habt ihr Recht, der Körper muss es auch wollen. Warum jetzt verrückt machen, wenn ich ab Dienstag eh wieder im Studentenwohnheim bin und es da ja viel leichter ist. Das mit dem Aufschreiben werde ich auch mal probieren. Ganz lieben Dank!🥰☺️ 

Die ersten Tage sind hart, weil der Körper auf „Entzug“ ist. Bei mir ist es z.B. immer der Zucker. Nach 2-3 Tagen geht es dann wieder. Wenn ich gar nicht in die Spur komme, faste ich 2 Tage. Du schaffst das schon! 🍀