Diario de _troya, 02 ene. 22

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2022 hat gestartet und kann’s kaum glauben.. Ich hab mein erstes Ziel erreicht! 😬

-20kg seit April 2021 💪🏻

Mal schauen was 2022 so mit sich bringt 😄

65,9 kg Disminuído hasta ahora: 20,1 kg. Aún para ir: 0 kg. Dieta seguida: Bien.

Perdiendo 0,2 kg a la Semana

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Comentarios

Gratuliere! Tolle Leistung!

02 ene. 22 por el miembro: ~•Lea•~

Super 👍 Glückwunsch

02 ene. 22 por el miembro: Jule Go !

super wieviel kcal. hattest du pro Tag ?

08 ene. 22 por el miembro: babsb1

Super, bravo!!!! 🎯

08 ene. 22 por el miembro: Lele Keto

Tolle Leistung 👏

09 ene. 22 por el miembro: cris1sch

Danke euch allen! War ein spannendes Jahr! 😄 @babsb1: Ich hatte kein fixes tägliches kcal-Ziel. Über das Jahr gesehen, war mein täglicher Bedarf an Tagen an denen ich nicht trainiert habe ca. 1650-1750kcal. An Trainingstagen dann mehr. Mit dem Gewichtsverlust hat sich dann natürlich der Kalorienbedarf auch verändert/angepasst. Ich hab allgemein viele Lebensmittel durch gesündere & komplexere Alternativen ersetzt, die Portionsgröße die ich esse reduziert und Sport in Form von HIIT und Krafttraining (2-3x/Woche) gemacht. Ich habe auch auf nichts verzichtet. Die Dosis macht das Gift, heißt es ja so schön. Mir war/ist täglich folgendes wichtig: (1,5-2g Eiweiß pro kg Körpergewicht) zu essen (0,035l * kg Körpergewicht) Wasser zu trinken Kalorien nicht zu trinken (keine Softdrinks etc.)

09 ene. 22 por el miembro: _troya

Gratulation!!!

09 ene. 22 por el miembro: freakyway


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