Diario de Herbst-Prinz, 30 dic. 21

Wenn du etwas mit Beilagen hast....ist ein Teller etwa bei 300 - 400 kcal. Wenn es mehr aus Gemüse besteht dann weniger. Fette Sossen vermeiden und Schoko nicht mehr als 2 Stück. So kannst du grob rechnen. Kommt darauf an wo dein ETB liegt 🤗💚 

YviSerenity: danke für den Hinweis, aber ich esse zu viele Dinge, die gar keine Strichcodes haben. Das meiste mache ich selbst und die Rezepte variieren. Daher ist es echt nervig, dauernd alle Zutaten einzeln aufzulisten. 

sjw-aic, da hast du ins Schwarze getroffen! Das mit dem Gemüse und den fertigen Soßen ist eher nicht das Problem. Aber die Schokolade 🙈🙈🙈 Nur zwei Stücke? Unmöglich 😂 

fettige Soßen meine ich 

Dann mal Schoko Tag machen. Davor gibt's nur Salat und Gemüse. Geht auch. Dann kannste futtern bis dir schlecht ist. Hab ich auch schon gemacht. Hat heilsame Wirkung. 😅🤗💚 

Entweder ein kleines Stückchen Schokolade zum Nachtisch..... was bei mir auch nicht funktioniert.... oder das Mittagessen weglassen, viel trinken und eine halbe oder 3/4 Tafel Schokolade. Habe ich gestern so gemacht und 100 g heute weniger auf der Waage.  

Mich hat das Tracken oft irritiert. Habe mehr gegessen obwohl ich eigentlich satt war, nur weil ich abends deutlich unter dem ETB war. Habe vor Jahren 35 Kilo abgenommen ohne Kalorien zu notierten. Habe zwar geschaut wievielte Kalorien was hat, aber nie zusammen gezählt. Ob notieren oder nicht, ohne Disziplin geht es nicht. 😩😁 

Schoko-Diät 😄 Das klingt gut! Hab ich über Weihnachten gemacht - allerdings wohl vergessen, die Mahlzeiten wegzulassen 😅 

Ja, das mit der Disziplin, das ist wohl wahr. Die fehlt mir leider gänzlich zurzeit. 

evtl gehts mit Schogetten oder ähnliches (schokowürfel von Ritter Sport) 

Jemand hatte hier auch mal den Trick, den Süßkram im Keller zu deponieren. 😃 Leider kaufe ich Sie so etwas am ehesten unterwegs und vernichte es dann gleich, bevor es in die Nähe irgendeiner Aufbewahrungsmöglichkeit gerät.😅 Oder es wird halt von netten Menschen angeboten 🙈 

*seufz* Das Rittersportquadrat mit der mittigen Sollbruchstelle definiert 'Stueckchen' vollkommen neu 😬 

😂 

Koche auch meist frisch und tracke alles, auch Gewürze, aber habe inzwischen viele Gerichte abgespeichert und muss dann nur die Variationen ändern. Die Mengen wieg ich dann möglichst gleich ab. Plane den Tag vor, das dauert nur 3 Minuten und das eingeben, dann pro Mahlzeit vielleicht ne Minute, das hilft...Mir macht es aber auch Spaß Überblick über Nährstoffe zu haben und gleichzeitig die Kontrolle zu haben, ohne schaffe ich das momentan nicht.  

Ne ich meinte die kleinen separat verpackten würfelchen, nicht die Tafeln 🤪 

Ich muss schon aufschreiben. 🤷 Da fühle ich mich sicherer. Schocki nicht gefährlich für die Hex' . 😁🤣 

Alles tracken, auch Gewürze😆 Da muss man aber echt Spaß am Tracking haben! Ich bräuchte eher eine stark abgespeckte Version.  

Jule, deine Methode hat was. Gucken, was wieviel Kalorien hat, aber nicht zusammenzählen? Klingt mir sehr sympathisch, wie hast du das praktisch umgesetzt, grob im Kopf den Überblick behalten? Es hat ja offenbar funktioniert. 

Ich habe früher sehr viel gegessen. Und als ich damals bei 115 kg anfing, bemühte ich mich weniger zu essen, auf Kalorien zu achten und mehr zu trinken. Und dann war der Magen auch mit weniger zufrieden. Aber ich habe auch mehrmals in der Woche eine Mahlzeit durch einen Diät - Shake zum anrühren ersetzt.  

Nö, hab das nicht grob im Kopf nachgerechnet. Wenn ich auf Süßes, Chips, aber auch auf Fastfood & Co. verzichtet habe, musste ich ja weniger Kalos aufgenommen haben. Wie viel war mir dann egal weil ich ja merkte, dass es funktionierte. Aber auch das ist kein "Allheilmittel". Auch bei dieser Methode muss man konsequent sein.