|
Pian 12 kk täynnä, josta viimeiset 4 kk kaloreita laskien (lukemat tietty suuntaa-antavia):
Paino: -6,2 kg
Rasvaprosentti: -6,8 %
Lihasmassa: lähes ennallaan
Senttejä en ole mitannut (olis kyllä pitänyt), mutta ainakin jotain on lähtenyt kun housut roikkuu 😂
Mistään muusta en luopunut, paitsi alkoholi kuuluu enää juhliin. Tsemppiä kaikille omiin projekteihin, muistakaa maltti ja terveys edellä!
|
55,4 kg
Disminuído hasta ahora: 6,6 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1569 kcal
|
Grasa: 83,41g | Prot: 63,93g | Carbh: 140,71g.
Desayuno: Dronningholm Karviaishillo, Fazer Dumle Makeispatukka, Maitokahvi, Milbona Pehmeä ja Mieto Maitorahka, Crownfield Siemensekoitus, Pakastevadelmat. Almuerzo: Rainbow Itämaiset Wokvihannekset, Snellman Bratwurst. Cena: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Joulutorttu, Keitetty Kananmuna, Kurkku, Kirsikkatomaatit, Paprika (Keltainen). Pasa Bocas / Otros: Fazer Maitosuklaakonvehti, Keitetty Kananmuna, Pakastevadelmat, K-Menu Pakastemansikka, Kiivi, Banaanit. más...
|
|
1568 kcal
|
Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|