|
bulking, Naik berat ke 115 kg dalam waktu 3 bulan (30 Desember 2021 - 30 Maret 2021)
|
104,5 kg
Disminuído hasta ahora: 8,5 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3450 kcal
|
Grasa: 54,49g | Prot: 313,97g | Carbh: 418,49g.
Desayuno: Nasi Putih, Teh Manis, VECTORLABS Master Whey, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Almuerzo: Telur Rebus, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Cena: Pisang, VECTORLABS Master Whey, Nasi Putih, Ikan Tuna. Pasa Bocas / Otros: Indomie Mie Rebus, Alfamart Daun Pepaya, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pepaya. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|