|
Решила, что буду взвешиваться раз в неделю. Потому что эта постоянная слежка на меня морально давит, а стресс мне не нужен.
Итак, с прошлой недели +100 грамм.
Не расстроена, все понимаю, делаю выводы, вот несколько:
1. Не забывай есть. 1500 ккал за 3 приёма пищи или 1500 ккал за 2, когда позавтракала, а пообедать не успела и доедаешь в ужин - не правильно.
2. Выделять время на тренировки. Пусть эта будет первая попавшаяся, пусть будет минут 30-40, но тренить нужно. Теперь в пн, ср, пт.
3. Шаги 10 000 каждый день
4. В обед и ужин точно должны быть овощи
5. В ужине не должно быть углеводов (только мое замечание)
6. Можно не париться о рецептах. Просто список нужных продуктов. Чем проще, тем лучше. И время экономит и кусочничать не получится пока готовишь.
|
68,9 kg
Disminuído hasta ahora: 11,1 kg.
Aún para ir: 8,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1472 kcal
|
Grasa: 68,53g | Prot: 95,77g | Carbh: 141,64g.
Desayuno: Перекресток Груша Пакхам, Сиртаки Брынза 35%, Банан, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо (Целое), Домик в деревне Молоко 2,5%. Almuerzo: Востряково Сало Копченое, Кабачок, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Белый Город Молоко 2,5%, Самокат Чипсы Нутовые. Cena: Фабрика Качества Сало по-Домашнему Соленое, Белый Город Молоко 2,5%, Минтай Запечённый. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|