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semalam khilaf makan diluar jam, tapi karbo tetep defisit, kirain bakal naik, alhamdulillah tetep turun walo sedikit😅
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84,2 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 29,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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428 kcal
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Grasa: 7,22g | Prot: 47,81g | Carbh: 44,68g.
Desayuno: Tahu Bacem. Almuerzo: Alfamart Ikan Pindang, Nangka, Kubis, Nasi Putih. Cena: Putih Telur Matang, Kubis, Tahu Kukus. Pasa Bocas / Otros: Semangka. más...
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184 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Google Fit - 23 horas y 20 minutos. más...
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peso estable
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