|
deeeeng. sudah kudugaa akan naik, karena seminggu kemarin makannya bablas sih terus olahraganya kurang tapi tapi tapii karena udah nyoba angkat beban 3 harian mungkin masa otot yang naik? soalnya lingkar perut dan lingkar lengan mengecil xD
|
74,4 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 19,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1173 kcal
|
Grasa: 40,91g | Prot: 109,78g | Carbh: 81,67g.
Desayuno: Ultra Milk Ultra Milk Rasa Coklat, Mayones, Indofood Sambal Pedas Dahsyat, Selada Daun Hijau, Telur Rebus. Almuerzo: Sakake Tahu Sutera, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Cena: Sakake Tahu Sutera, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). más...
|
|
2281 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,6 kg a la Semana
|