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11/13~11/26增肌減脂數據記錄
體重 -0.8kg
BMI -0.3
體脂率 -0.5%
肌肉量 +0.2kg
內臟脂肪 -0.0%(標準範圍內)
－
成功突破停滯期🎉🎉🎉
果然前兩週太過著急，
默默的給自己太多逼迫跟壓力，
以至於熱量吃太低，
身體代謝整個停機了，
這兩週恢復兩~三天一餐詐欺餐，
身心都很滿足，
代謝也就正常運作了👍👍👍
繼續慢慢朝目標邁進!!!💪💪💪
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66,8 kg
Disminuído hasta ahora: 14,2 kg.
Aún para ir: 5,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1653 kcal
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Grasa: 59,09g | Prot: 104,23g | Carbh: 143,85g.
Almuerzo: 弘爺 奶茶, 咖喱醬（乾狀，脱水）, 白飯, 燙青菜, 祥亮 冷凍玉米筍, 煮熟的紅蘿蔔, 蘿蔔乾, 水煮蛋, 卜蜂 唐揚炸雞. Cena: 愛上新鮮 舒肥嫩雞胸(經典原味)(輕巧隨手包), 全家便利商店 北海道馬鈴薯可樂餅, 大漢 傳統板豆腐, 香菇, 祥亮 冷凍青花菜, 祥亮 冷凍玉米筍, 老順香 鹹光餅. Pasa Bocas / Otros: 柑橘, 義美 無糖豆奶, Myprotein 黑糖奶茶, 威德 健康益生菌. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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