|
Очень надеюсь под конец этой недели увидеть на весах цифру 74.9 ✊🏻
Подключила силовые тренировки после долгого перерыва, 3-4 раза в неделю, снизила углеводы и повысила белки в рационе, вес должен уйти интенсивнее по идее🙂
Питание 700-900 ккал на дефиците (моя норма для комфортного удержания веса 1300-1400, больше не помешается)
|
75,6 kg
Disminuído hasta ahora: 7,4 kg.
Aún para ir: 15,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
988 kcal
|
Grasa: 53,57g | Prot: 63,86g | Carbh: 52,70g.
Desayuno: Ашан Гранат. Almuerzo: Домик в деревне Молоко 3,2%, Дикси Грецкий Орех, Сыр Российский, DopDrops Арахисовая Паста с Гималайской Солью, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Средний Размер #2. Cena: Морской Язык. Pasa Bocas / Otros: Chikalab Молочный Протеиновый Шоколад , Sporty Protein Light Protein Cookie Double Chocolate. más...
|
peso estable
|