|
pelan"..dulu cita"cuma pengen turun berat badan tapi semakin lama setelah belajar dr banyak ahli nya jadi paham buka melulu angka timbangan yg bergeser ke kiri..tapi dari merubah pola hidup menjadi lebih baik, dari segi makanan olah raga dulu berfikir olah raga itu harus keluar rumah ke sanggar atw ke gym tapi semakin lama semakin paham dimana pun kita bs olah raga cuma satu kunci nya kalahkan MAGER...
|
66 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 11 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
869 kcal
|
Grasa: 27,26g | Prot: 32,05g | Carbh: 125,80g.
Desayuno: Madu, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Almuerzo: Sambal Matah, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Cap Cay Kuah, Nasi Merah. Cena: Bayam, Cedea Crab Stick, Cedea Fish Roll, Mayora Mie Gelas Rasa Ayam Bawang. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|