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Em jejum
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82,6 kg
Disminuído hasta ahora: 38,8 kg.
Aún para ir: 4,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2194 kcal
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Grasa: 75,86g | Prot: 113,27g | Carbh: 238,96g.
Desayuno: Café Expresso, Canela, Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Mimosa Mimosa Iogurte Liquido Magro Aroma Morango, Mel, Café Expresso, Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Almuerzo: Tomates, Arroz Branco (Longo, Cozido), Queijo de Cabra, Alface de Folha Verde, Carne de Cordeiro Assada, Café Expresso, o Forno Pão Prokorn Forno, Vinho Tinto de Mesa, Castanhas de Caju Torradas com Sal. Cena: Pão Multicereais MFP, Dymatize Elite Casein, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Café Expresso, Amêndoas, Biscoito Aveia 90 Kcal. más...
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2715 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 25 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 20 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 40 minutos. más...
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Ganando 1,8 kg a la Semana
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