Target awal dari 75 kg ke 70 kg ✔ Target ke 2 dari 70 kg ke 65 kg ✔ Target ke 3 dari 65 kg ke 60 kg 🔜 dan selanjutnya sampai ideal wkwkwk Hargai tiap proses dan progress yang kamu dapat ❤💋 love your self
|
63,6 kg
Disminuído hasta ahora: 11,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
893 kcal
|
Grasa: 57,49g | Prot: 31,70g | Carbh: 72,12g.
Desayuno: Jus Alpukat. Almuerzo: Keripik Tempe, Bakso Daging Sapi, Tahu Goreng, Chatime Hazelnut Milk Tea. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|
Comentarios
kt sama target nih, semangat 🥰
12 nov. 21 por el miembro: Salfi Lakawa
|
@salfi lakawa iya say :) hehee aku bikin target per 5kg aja biar gak kerasa berat :) diri mu target bb ideal brp say?
12 nov. 21 por el miembro: Dewi.Pujia
|
Target 60 sis, sekarang masih jauh dr target
12 nov. 21 por el miembro: Salfi Lakawa
|
kak turun 5kg kira2 berapa lama kak
13 nov. 21 por el miembro: astrit2010
|
@astrit 5kg kalo aku ±1 ½ bulan say. Soalnya aku diet santuy. Masih makan gorengan juga hehe
13 nov. 21 por el miembro: Dewi.Pujia
|
Aku jalan 1½ bulan cuma turun 3.5 kak🥺, nyomot makanan juga dkit2 padhal
13 nov. 21 por el miembro: astrit2010
|
13 nov. 21 por el miembro: vvftrl
|
@astrit2010 kalo aku makan sesuai BMR say kadang lebih dari BMR yang penting dibawah tdee. Gak lupa juga buat IF biar ngebantu bakar lemak. Terus aku usahain tiap hari olahraga yang low impact aja. Kalo aku biasanya dalam seminggu 5 hari aku jalan pagi 5km atau semampunya. Bisa jalan sore juga. Tapi kalo menurut ku udaranya enakan pagi. Dan kalo pas lagi rest day aku pake buat yoga pagi bangun tidur dan malam sebelum tidur minimal 30 menit - 1 jam di kombinasiin yoganya. Karna aku diet untuk promil jadi aku olahraga low impact say :) intinya buat aku olahraga ngebantu banget say nurunin bb disamping defisit kalori ya. Karna aku pernah diet cuma defkal doang bb stuck gak turun2 say hehe
13 nov. 21 por el miembro: Dewi.Pujia
|
13 nov. 21 por el miembro: Dewi.Pujia
|
TB aku 164, turun 5 kg butuh waktu hampir 2 bulanan, aku Intermitent fasting dan olahraga jg, kombinasi kardio dan angkat beban..
Sebenarnya tiap orang penurunannya beda2, ada yg cepat, ada jg yg lambat. Selama masih sehat turunnya itu lebih bagus, 0,5- 1 kg/minggu itu sudah bagus banget
13 nov. 21 por el miembro: Salfi Lakawa
|
kak mau nanya kalau misalkan olahraganya jalan kaki gitu 45 menit seminggu 5x itu tdee itugannya tetep yang sedentary bener ndak? aku mau coba soalnya rutinin jalan kaki,aku ga boleh olahraga berat2 lagi 😥
13 nov. 21 por el miembro: SherrySuntoso
|
@salfi bener banget say. Sebenernya untuk bb gak jadi masalah yang penting lebih ke lingkar badan dan masa otot + badan kita yang makin fleksibel karna dipake olahraga rutin :) kalo aku biasa hitung bb ambil per 2 minggu say. Gak nentu juga dalam 2 minggu turun 1kg - 2kg hehehe belom lagi kalo haid kan bloating. Kadang juga bikin bb stuck atau naik. 0.3-0.5
13 nov. 21 por el miembro: Dewi.Pujia
|
@sherry kalo aku tetep yang sedentary. Jangan lupa ya kalo bb dah turun banyak dihitung ulang lagi bmr dan fat nya. Karna pasti berubah :) kamu coba aja olahraga low impact say. Yoga, pilates, wo low impact juga bisa :)
13 nov. 21 por el miembro: Dewi.Pujia
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Dewi.Pujia
|