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10/30~11/12增肌減脂數據記錄
體重 -0.2kg
BMI -0.1
體脂率 -0.0%
肌肉量 -0.0kg
內臟脂肪 -0.0%(標準範圍內)
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減脂七個多月以來的第一個停滯期來了😱
回顧這兩週的飲食，
固定每週五一次Free meal，
平日飲食都很乾淨！
但熱量跟水都不足😓
即使營養素都有吃足，
但熱量過低還是會讓身體呈現節能模式😨
你各位啊~過度節食真的不會瘦喔！
還是恢復平常心(?)的飲食，
一週兩餐Free meal(只能在白天吃)，
嚴格的每天把水喝足!!!
今天的Free meal還是要給它吃爽吃爆😆
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67,5 kg
Disminuído hasta ahora: 13,5 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2396 kcal
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Grasa: 109,51g | Prot: 119,39g | Carbh: 235,82g.
Desayuno: 義美 無糖豆奶. Almuerzo: 韓式泡菜, 炒豆芽, 涼拌黑木耳, 中華 嫩豆腐, 白飯, Familymart 韓式部隊鍋. Cena: 油豆腐, 炒青椒, 百頁豆腐, 甜不辣, 燒烤醬, 臭豆腐, 雞胸肉（烘烤）. Pasa Bocas / Otros: 新福源 花生泡芙, MOHEJI 山葵風味炸海苔餅乾, 馬可先生 葡萄乾核桃肉桂捲, Krispy Kreme 原味糖霜甜甜圈, 甜野新星 法式烤布蕾, 義美 花生夾心酥. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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