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ok , I didn't lose but a few oz...I need help getting my calories up & keep the carbs down. Any ideas out there?
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83,6 kg
Disminuído hasta ahora: 5,7 kg.
Aún para ir: 15,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1073 kcal
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Grasa: 40,19g | Prot: 55,75g | Carbh: 116,99g.
Desayuno: Frozen Mixed Fruit, Quick Oatmeal (1 or 3 Minutes), Coffee (Brewed From Grounds), Sugar Free Hazelnut Coffee Creamer. Almuerzo: Healthy Multi-Grain, Sliced Ham (Extra Lean), Fuji Apples, mini cucumbers. Cena: Onions, Extra Virgin Olive Oil, Organic Feta Cheese, Water, Ground Turkey (Cooked), Mushrooms, Spinach, Orzo Macaroni Pasta. Pasa Bocas / Otros: 2% Fat Milk, Oatmeal Choc Chip, Light String Cheese, Whole Almonds (Member's Mark). más...
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3210 kcal
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Ejercicio:
Montañismo - 2 horas y 20 minutos, Durmiendo - 12 horas, Descansando - 6 horas y 25 minutos, Trabajo de Escritorio - 3 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos. más...
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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