Поделюсь последними новостями. Участие в соревнованиях решили перенести на март. Поэтому через 3-4 недели начну дефицит уже. Наверное к НГ уже буду не такой "жирненькой" 😅 Рацион прошлого дефицита повторять не намерена. Фиг теперь я от чего-то откажусь 😁
|
57,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
peso estable
|
1 a 20 de 27
Comentarios
Цифры уже известны, Катя? И надолго дефицит (по времени или по результату)?
07 nov. 21 por el miembro: storyowner
|
Саш, по результату. А цифры, я ещё не решила считать ли мне вообще 😅 наверное одну две недели контрольных сделаю. Чтобы понять сколько по объему есть. Мне Женя давно предлагает ориентироваттсятотко на порции , а не просчеты. Ну вот я к этому тоже прихожу постепенно . Все таки подсчёты на постоянной основе , это не мое 🙈
07 nov. 21 por el miembro: k1evyinik
|
Скорей в его это просто будет передышка от еды месяца на полтора. Так как к соревнованиям то все равно обратно надо набирать до 58-59
07 nov. 21 por el miembro: k1evyinik
|
07 nov. 21 por el miembro: Ilkaeva68
|
Маша, по пауэрспорту . Я вдруг захотела КМС стать 😅
07 nov. 21 por el miembro: k1evyinik
|
Круто! Тоже были мысли по молодости. Давай! 💪
07 nov. 21 por el miembro: Ilkaeva68
|
По молодости, я бы наверное пошла в декабре 😅 Но после посещения хирурга , резко передумала :) Ходила по другой причине, заодно спросила про правое плечо (раньше постоянно было желание сделать движение им вверх , как будто тик ей богу). Сказал, что у меня растяжение было , в принципе я и сама догадывалась. Более подвижное оно теперь , чем левое 😐. Поэтому надо вес аккуратнее растить, тем более, что в армейском жиме нужно поднимать штангу не совсем физиологично (прямо над головой). Короче решила , что риск неоправдан спешить. Если будет дискомфортно, то может и вовсе откажусь. С-старость 😅😅😅
07 nov. 21 por el miembro: k1evyinik
|
Да. Вот и я оценила риски, трезво взглянула на своё отсутствующее Здоровье и прогнала эти мысли. Другие мысли буду думать. Менее травмоопасные.
07 nov. 21 por el miembro: Ilkaeva68
|
Девушки вообще умеют поднимать штангу одним взглядом или лёгким движением бедра! :))
08 nov. 21 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Все зависит от срока эксплуатации штанги 😁
08 nov. 21 por el miembro: k1evyinik
|
Даааааа, облезлый, обшарпанный гриф не так приятен нежным девичьим рукам, как новый, свежий, блестящий :))
08 nov. 21 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Кать, объясни мне пожалуйста, ты как человек, получающий образование в сфере фитнеса, знаешь больше. Смотри, две ситуации. Первая: выхожу к калорийности поддержки, вес уменьшается либо стоит, тело автоматически просит движения, больше движняка, больше растрат энергии.
Ситуация два: ухожу (гипотетически пока) в дефицит 300-400 калорий. Вес сначала уходит ну около кило, потом плато, так как меньше энергии из еды, меньше движняка, меньше сил на тоже доп кардио, которое хотелось на поддержке делать.
Вывод: тело всегда стремится к гомеостазу и похудеть, как и набрать нельзя? Хочешь поправиться, организм начинает больше двигаться хотеть и меньше аппетита спустя время, а хочешь похудеть, тело становится ленивым, потому что нехватка еды, уже не до движняка?
И как с этим быть?))
08 nov. 21 por el miembro: xmixmixmi
|
Катя, ты уже давно стала чемпионом в наших глазах, уже даже независимо от времени проведения соревнований! 😊❤️
08 nov. 21 por el miembro: honey joy
|
Не просто чемпионом, а мастером спорта международного класса :))
08 nov. 21 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Я лучше скажу, не просто мастером спорта международного класса, а нашей любимой девочкой! 🥰
08 nov. 21 por el miembro: honey joy
|
Не просто вашей любимой девочкой, а самой прекрасной дифчулей сибирского федерального округа :))
08 nov. 21 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Digitalizator Progressive, 😈🤨😁
08 nov. 21 por el miembro: honey joy
|
mercurymeg, все не так однозначно ,как нам хотелось бы предполагать. Организм работает несколько сложнее, поэтому невозможно какие то простые параллели провести. Ну во первых у всех разный сетпойнт. И у тех у кого он ниже , то более устойчивое состояние получается. Но таких людей меньше , чем тех , кто запросто будут набирать в условиях профицита. Во вторых, профицит, он на то и есть, чтобы получать БОЛЬШЕ, чем тратишь . Если ты двигаешься медленно , ну то есть прибавляешь или уменьшаешь по 50-100 ккал всего , то конечно какое время вес может быть" на месте" Просто потому что мы в принципе разное количество энергии тратим каждый день , и смысл имеет считать средние траты за какой то период , а не за день. Если вес стоит , значит это и есть твой уровень поддержки. В условиях небольшого дефицита и профицита ,например +-5% движение тоже будет очень медленно, в пределах 1кг/ мес. Поэтому и рекомендуют , чуть больше делать , иначе может мотивация пропасть. Лишь общий тренд за месяц может нам сказать куда мы движемся. Я эмпирическим путем определила ,что у меня траты 2200-2400 в среднем. Поэтому 2500 вес достаточно медленно вверх идёт. Поэтому я иногда ем на 2600-2650. Вот и представь ,если я буду выходить из дефицита 2100, к примеру , прибавляя по 100 в неделю , то сначала будет небольшая прибавка из за повышения углеводов, а потом почти месяц вес будет стоять в одной условно поре. Пока я не дойду до 2500 и не пробуду на них хотя бы неделю ,а то и больше. Короче дело не в гомеостазе , точнее не только в нем , а в тратах и расходах, которые зависят от множества факторов. В том числе и от того , а правильно ли мы собственно считаем 🤗
08 nov. 21 por el miembro: k1evyinik
|
Хани, Диги , я смотрю у вас тут уже собственное соревнование 😁 правда мне кажется меня перехвалили 😅🥰
08 nov. 21 por el miembro: k1evyinik
|
Аа да, про верные расчёты тоже правильно сказала. Но тут уже можно только практически понять, что, например, мы съели по 50 г арахиса, казалось бы дофига калорий 300-350, а усвоили не 100% или те же овощи, съели записали 150 калорий, а по факту усвоено лишь 50.
Я пока на 1890 сижу, эмпирически также щупаю свою поддержку. Конечно, хочу дойти до 2000. Пока все идет отлично. Энергии море, либидо вернулось, умственная работа даже стала лучше😃а настроение веселое.
И Все же дефицит 1600-1700 гораздо веселее 1200-1400.
08 nov. 21 por el miembro: xmixmixmi
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de k1evyinik
|