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Die nächsten vier Tage wird es wohl schwierig, aber ich werde auf jeden Fall alles daran setzen, nicht zuzunehmen...
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70,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 4,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2177 kcal
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Grasa: 81,94g | Prot: 107,91g | Carbh: 270,26g.
Desayuno: Gurke (Geschält), Milram Paprika Quark, Grüner Tee, Géramont Frisch-Genuss, Tomaten, Mühlen Gold Balance Sandwichtoast. Almuerzo: Kiwi, Bananen, Optiwell Magermilch Joghurt, Äpfel, Kiwi, Grüner Tee, Müsli, REWE Bio Ahorn-Sirup. Cena: Salatkönig Kartoffelcreme, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Olivenöl, Grüner Tee, Sauce Hollandaise, Wirsing, Aldi Putenschnitzel. Pasa Bocas / Otros: Müller Joghurt mit der Buttermilch Himbeere. más...
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2366 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Permanecer de Pie - 1 hora, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 1 hora, Sentado - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 5 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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