|
Sağlıklı beslensem de karb proteinin 2 3 katı oluyor hatta daha fazla. Bakliyat meyve sebze ve yulafta çok krb var onları tüketiyorum. Öneriniz var mı bu konuda
|
50,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1251 kcal
|
Grasa: 49,28g | Prot: 56,54g | Carbh: 150,00g.
Desayuno: Züber %100 Fıstık Ezmesi, Kakao Tozu (Şekersiz), Tarçın, Bal, Mis Günlük Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Mayalı Ekmek, Lor Peyniri. Almuerzo: Mandalina, Cevizli Sucuk, Mayalı Ekmek, Bim Soğuk Kahve Latte, Lor Peyniri. Cena: Bal, Kahve (Çabuk Hazırlanan Toz), Sütaş Yarım Yağlı Süt , Ev Yapımı Yoğurt, Kırmızı Mercimek Çorbası. Pasa Bocas / Otros: Aytaç Dana Tava Ciğeri, Bağdat Pul Biber, Ev Yapımı Yoğurt, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, İğde, Lolipop, Ülker Bitter Çikolata %60, Pişmaniye, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği. más...
|
|
1483 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Cocinar - 10 minutos, Sentado - 51 minutos, Estudiar - 1 hora, karın akşam - 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 32 minutos, Cantar - 7 minutos. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|