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03 November
Momentan läuft es trotz kleiner Sünden ganz gut :)
Lieber kleine und konstante Schritte als schneller Jo-Jo Effekt
An den tatsächlichen Umfangswerten kann ich noch keine Veränderung sehen, ich fühle mich aber schon besser.... bessere Ernährung hilft einfach... auch im Kopf
Gewicht: 87,5 kg
BMI: 24,7
Umfang Hüfte: 102cm
Umfang Bauch: 104cm
Umfang Oberschenkel: 52cm
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87,5 kg
Disminuído hasta ahora: 26 kg.
Aún para ir: 7,6 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1894 kcal
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Grasa: 52,28g | Prot: 70,23g | Carbh: 238,08g.
Desayuno: Herta Finesse Schinken Gegart, Milfina Butter , American Sandwich Vollkorn. Después del Desayuno: Mandeln, Mandarine, Bananen. Almuerzo: Dosentomaten, Lasagne Platten, Saure Sahne, Klare Gemüsebrühe, Rote Zwiebeln, Parmesan (Gerieben), Rinderhackfleisch. Cena: Schweinenackensteak, Penny Markt Saure Sahne, Sauerkrautsuppe, Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, Herta Finesse Schinken Gegart, Dinkelbrötchen. Pasa Bocas / Otros: Krombacher Pils (Flasche), Glühwein. más...
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2729 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 10 horas, Tareas del Hogar - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 5 horas. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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