|
Сегодня, на площадке, нас было трое)
01/11
Парк, ходьба, сегодня 5 км 53 минуты. Вечером темно и страшно) Шучу, не страшно, но темнота мешает, темп падает.
#СоткаСекта, 6 кругов:
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди, сидя 12
4) Выпады в разножке 6 на каждую ногу (держалась рукой)
5) Отжимания в наклоне 12
|
75,9 kg
Disminuído hasta ahora: 9,1 kg.
Aún para ir: 5,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1319 kcal
|
Grasa: 60,34g | Prot: 72,37g | Carbh: 125,75g.
Desayuno: Сахар, Земляника, Активия Йогурт Питьевой, Село Зеленое Творог 5%, Кофе. Almuerzo: Мясновъ Суп-Пюре из Запечённой Тыквы со Сливками. Cena: Тушеные Овощи, Говядина Тушеная, Макароны Отварные. Pasa Bocas / Otros: Яблочное Варенье, Активия Йогурт Питьевой. más...
|
|
2351 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|