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drei Tage im Bett geblieben, weil das operierte Knie absolut unbelastbar war. dabei trotz weniger essen zugenommen.
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123,1 kg
Disminuído hasta ahora: 19,4 kg.
Aún para ir: 3,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2395 kcal
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Grasa: 101,45g | Prot: 171,58g | Carbh: 209,53g.
Almuerzo: WellMix Protein Riegel Waldbeer-Vanille, Putenbrust, WellMix Protein Riegel Vanille, Tomaten, REWE Avocado, Gemischter Salat mit Dressing, Rindfleischeintopf mit Kartoffeln und Gemüse in Basierter Tomatensoße. Cena: WellMix Fitness Riegel Citrus Quark, Multipower 50% Protein Bar, Low Sugar Cookies & Cream, WellMix Protein Riegel Vanille, WellMix Protein Riegel Schoko-Cookie, Gekochtes Ei, Tomaten, Lidl Käsebrötchen, Grillmeister Grilltaler mit Mildem Gouda, Kräuter, 280G. Pasa Bocas / Otros: Deluxe Eispralinen. más...
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4653 kcal
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Ejercicio:
Compras - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Sentado - 10 horas, Descansando - 3 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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