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banyak yg bilang udah kecilan jangan dikecilin lagi ,,,padahal dalam hati gila masih banyak yg harus diturunin mencapai target ngga mudah lho...sekarang mikirnya konsisten sehat Bonusnya kurusan dikit jgn terlalu kurus ah kata paksuami enakan Bohai ...ya udah doain 7kg lagi ya dari 65kg semangat untuk diri sendiri terima kasih sudah konsisten 2 tahun ini ...
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65 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1157 kcal
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Grasa: 50,14g | Prot: 55,88g | Carbh: 122,30g.
Desayuno: Tahu Isi, Pisang, Minyak Zaitun Ekstra Virgin. Almuerzo: Emping Melinjo, Soto Ayam. Cena: Mie Ayam. más...
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1879 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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