|
bismillah.... setelah 1 bulan rehat.. dan BB naik,InsyaAllah hari ini mulai lagi...
semoga bisa konsisten seperti semula
semangat💪💪
|
63,2 kg
Disminuído hasta ahora: 6,3 kg.
Aún para ir: 0,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1239 kcal
|
Grasa: 52,55g | Prot: 62,36g | Carbh: 143,62g.
Desayuno: Nasi Jagung, ABC Saus Tomat, Tomat Merah, Kecambah, Kubis, Tahu, Tempe, Telur. Almuerzo: Tempe Goreng, Mentimun (Kupas), Nasi Jagung, Ikan Tongkol, Tahu, Tempe. Pasa Bocas / Otros: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Gula Pasir, Mangga Muda, Rempeyek, Semangka, Nanas, Keripik Singkong. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|