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Teman2 sekalian, sy baru gunakan fat secret, mau tanya kalau sy targetkan 3-4 bulan turun 10kg, dari 58 ke 48 perhari berapa kalori yang harus sy komsumsi?
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57,3 kg
Disminuído hasta ahora: 1,4 kg.
Aún para ir: 9,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1118 kcal
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Grasa: 31,36g | Prot: 58,87g | Carbh: 160,22g.
Desayuno: Quaker Instant Oatmeal, Kismis, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji). Almuerzo: Bawang Putih Cincang, Bawang Bombay, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Cena: Buah Anggur, Quaker Instant Oatmeal. Pasa Bocas / Otros: Almond Sangrai Kering (dengan Tambahan Garam), Kalbe Slim & Fit Cookies Raisin Cinnamon , V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain. más...
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1446 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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 Comentarios
berapa kalori yg dimakan bukan diukur dr target yg kita mau sis.. tapi dr BMR dan TDEE... search d google tdeecalculator. net, diisi sesuai TB n BB kamu.. nnti akan keluar hasil BMR dan TDEE kamu.. makanlah diatas BMR dan dibawah TDEE..
25 oct. 21 por el miembro: DiendaMami
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Makasih yah mba, penjelasannya... Salam kenal
25 oct. 21 por el miembro: Musfalifah
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