|
Semangat ya AQ, bentar lagi masuk di musim Dingin.....
|
77,9 kg
Disminuído hasta ahora: 17,1 kg.
Aún para ir: 12,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1605 kcal
|
Grasa: 52,13g | Prot: 87,75g | Carbh: 197,54g.
Desayuno: 桂格(Quaker) 3合1麥片-健康減糖, Roti. Almuerzo: Buah Naga, Yamazaki Roti Isi Keju, Garam, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, Kikkoman Kecap Asin Khas Jepang, Uleg Sambal Teri, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Sawi Hijau, Tahu, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Tumis Buncis. Cena: Buah Naga, ABC Saus Sambal , Dada Ayam, Brokoli, Greenco Jamur Enoki, Mie, Sup Pedas dan Asam. Pasa Bocas / Otros: Soyjoy Almond & Chocolate, Air Kelapa, Pisang. más...
|
Perdiendo 10,5 kg a la Semana
|