|
passiert eig dachte ich es geht jetzt nur noch bergauf, aber naja, hab auch das Ziel nach oben hin weiter angepasst und hoffe, dass wenn ich es erreiche, ich auch Mal mehr Muskeln sehe :)
|
81,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
4618 kcal
|
Grasa: 204,94g | Prot: 201,40g | Carbh: 473,55g.
Desayuno: K-Classic Kernige Haferflocken, Johannisbeeren, Take It Veggie Hafermilch, Mandeln Gemahlen, Haselnusskerne Gemahlen, Kürbiskerne Naturbelassen, Leinsamen Geschrotet, Kakaopulver, Olivenöl, Zimt, Möhren, Geschälte Sonnenblumenkerne, Alpro Skyr Style Natur , Sonnenblumenkerne, Soy Protein Isolate Chocolate, Kakao-Nibs, Kernige Haferflocken. Almuerzo: Sonnen-Mais, Kokosmilch, Bio Tofu Natur, Gelbe Curry Paste, Basmati-Reis (Gekocht), Kidney-Bohnen, Bambussprossen in Scheiben, Sambal Oelek, Knoblauch, Gekochter Brokkoli (Frischware, Fettfrei gekocht). Cena: Mandarine, McDonald's Pommes Frites (Groß). Pasa Bocas / Otros: Grüne Erbsen (Gefroren), Aldi Tofu Natur, Ja! Jasmin Reis Gekocht. más...
|
Perdiendo 3,2 kg a la Semana
|