Diario de rafael siviero, 19 oct. 21

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Registro de peso (no entrada de diario) del 19 octubre 2021

89 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg. Aún para ir: 9 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 19 octubre 2021:

718 kcal

Grasa: 18,47g | Prot: 42,09g | Carbh: 100,37g. Desayuno: Café com Leite Integral, Nutrella Pão 12 Grãos Integral. Almuerzo: Carne de Vaca Guisada com Batatas e Vegetais (incluindo Cenouras, Brócolis e Outros) em Molho com Base de Tomate, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Pipoca Branca (em Óleo). más...

2635 kcal

Ejercicio: Montañismo - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...

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