|
#СоткаСекта
Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди 12
Туда же Выпады в разножке 6 на каждую ногу (без поддержки рукой, не получается)
4) Отжимания в наклоне 12
Заминка.
|
74,8 kg
Disminuído hasta ahora: 10,2 kg.
Aún para ir: 4,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2436 kcal
|
Grasa: 93,30g | Prot: 77,99g | Carbh: 259,83g.
Desayuno: Активия Йогурт Питьевой, Банан, Домик в деревне Творог 5%, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Овсяное Печенье, Кофе. Almuerzo: Хрен, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Бахрома Борщ с Говядиной. Cena: Махеевъ Майонез Горчичный, Макдоналдс Картошка Фри Средняя Порция , Евро Кебаб Шаверма в Лаваше, Банан. Pasa Bocas / Otros: Chateau Вино Розовое Сухое. más...
|
|
2097 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos. más...
|
peso estable
|