|
Сегодня очень тяжело. Прямо упадок сил. Надеюсь это из-за дождика. Всегда была очень метео зависимой (не знаю есть ли научное подтверждение такому феномену)
#СоткаСекта. Ели отработала. С разминкой заминкой 35 минут. В парк не пошла.
После Подтягивания колен к груди 12 р, попробовала сделать выпады в разножке. Не получается) 6 раз на 1 ногу, опираясь на стол. Главная проблема в суставе на большом пальце ноги. Он не гнется, сцуко)
|
74,8 kg
Disminuído hasta ahora: 10,2 kg.
Aún para ir: 4,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1639 kcal
|
Grasa: 63,88g | Prot: 97,43g | Carbh: 142,14g.
Desayuno: Активия Йогурт Питьевой, Домик в деревне Творог 5%, Grow Food Запечённые Яблоки, Кофе. Almuerzo: Хрен, Fazer Хлеб Подовый, Говядина Отварная, Борщ с Говядиной. Cena: Шато Тамань Вино Белое Сухое , Активия Йогурт Питьевой, Grow Food Запечённые Яблоки, Рис, Красные Помидоры, Салат Овощной с Маслом, Яйцо. más...
|
|
2097 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
Я немного с запозданием увидела. Может, дополнительно со стопами поработать? Хотя бы просто скалку покатать, гимнастику для пальцев сделать. По возможности больше ходить босиком (без обуви и без носков). Я не специалист, конечно, но когда ходила на йогу, стопам там очень много внимания уделяли, потому что это наш фундамент.
22 oct. 21 por el miembro: Аз_Есмь
|
Спасибо! Да, я пытаюсь. Но боюсь, что уже вряд ли сильно поможет. Это те самые "косточки". Они большие((( ещё со школы. Когда жаловалась врачам, что болят - говорили это подростковое - кости растут, вот и болят. А оказалось - старческое) Выросли "косточки" уже к концу школы. Но с тех пор сильно не увеличились. Иногда, только, воспаляются, на погоду))) В кроссовках, делать выпады, намного легче. В тот день я дома занималась, без кросс. А на следующий день вышла на площадку, на улице. В кроссовках лучше получается) И ещё заметила, что приседать в кроссовках намного легче. Наверно из-за небольшого каблука.
22 oct. 21 por el miembro: tanitabox
|
О, если косточки, тогда с поддержкой лучше, конечно. Я тут вот совсем-совсем советовать не буду. Я видела, как на йоге женщины с косточками занимались, кому-то становилось лучше, кому-то нет. Если что вспомню по делу, напишу обязательно.
22 oct. 21 por el miembro: Аз_Есмь
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de tanitabox
|