|
11/10 растяжка
12/10
Сотка. Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 12
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания в наклоне 10
5 кругов.
На заминку пошла в парк. 6,25 км 1 час.
|
77,5 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2062 kcal
|
Grasa: 130,00g | Prot: 84,92g | Carbh: 138,96g.
Desayuno: Кофе, ВкусВилл Варенье Брусничное , Активия Йогурт Питьевой, Домик в деревне Творог 5%, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%. Almuerzo: Яйцо (Целое), Красные Помидоры, Картофель Отварной, Велком Сосиски Молочные. Cena: Мираторг Окорок Свиной, Яблочный Пирог. más...
|
|
2217 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos. más...
|
Ganando 5,6 kg a la Semana
|