|
06/10
7:30-8:00 Сотка. Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания вертикальные 20
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания от стены 20.
5 кругов. Немного потянулась и пошла в парк. 6 км 1час.
Сотка идёт тяжелее, до ходьбы. И ходьба идёт тяжелее, после Сотки))) но не пришлось думать об экономии сил, темп сам упал, немного)
|
75,9 kg
Disminuído hasta ahora: 9,1 kg.
Aún para ir: 5,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1692 kcal
|
Grasa: 108,12g | Prot: 53,27g | Carbh: 138,18g.
Desayuno: Кофе, Чернослив, Банан, Активия Йогурт Питьевой. Almuerzo: Теремок Суп Гороховый с Копчёностями . Cena: Нектарины, Большая Кружка Сметана 10%, Сырная Долина Сыр Маасдам, Ферма Грибы Варено-Соленые Ассорти, Чернослив, Грецкие Орехи, Азбука Вкуса Свекла с Майонезом и Чесноком. más...
|
|
2172 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|