|
05/10
7:20-8:20 ходьба 6,25 км
Сотка 21 день. Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания вертикальные 20
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания от стены 20
4 круга. Заминка. Всего 25 минут.
Завтра Сотка добавляет 5ый круг 🤔может поменять местами ходьбу с соткой? Сначала Сотка, потом в парк. Разнести по времени не получится. Работа не даст.
|
76,1 kg
Disminuído hasta ahora: 8,9 kg.
Aún para ir: 6,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1767 kcal
|
Grasa: 99,51g | Prot: 46,71g | Carbh: 149,97g.
Desayuno: Кофе, ВкусВилл Варенье Брусничное , Банан, Активия Йогурт Питьевой. Almuerzo: Ферма Грибы Варено-Соленые Ассорти, Шато Тамань Вино Красное Сухое Каберне, Чернослив, Грецкие Орехи, Глобус Салат из Свеклы с Чесноком и Майонезом. Cena: Теремок Суп Гороховый с Копчёностями , Брест Литовск Сыр Маасдам. más...
|
|
2177 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos. más...
|
Perdiendo 4,9 kg a la Semana
|