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Em jejum
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82,3 kg
Disminuído hasta ahora: 39,1 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2321 kcal
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Grasa: 67,00g | Prot: 141,88g | Carbh: 274,49g.
Desayuno: Scitec Nutrition L-Glutamina, Café Expresso, Nozes de Nogueira, Gold Nutrition Total Casein, Sementes Chia Secas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Banana, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Iswari Agave. Almuerzo: Alface de Folha Verde, Sementes de Sésamo Inteiras e Secas, Pão Multicereais MFP, Tomates Vermelhos, Coxa de Frango, Batatas Fritas Actifry, Cebolas, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Cena: Queijo Flamengo Navegador, Aldi Leite sem Lactose Muh 1,5% Fat, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado. Pasa Bocas / Otros: Gold Nutrition Total Whey, Scitec Nutrition L-Glutamina, Amendoins Secos Torrados com Sal, Maçã, Bananas. más...
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2694 kcal
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Ejercicio:
indoor rowing - 42 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 16 minutos, Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Conduciendo - 2 horas, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 22 minutos. más...
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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