|
18/09:
8:24-9:25 ходьба 6,27 км.
8:30 Разминка.
1) Полуприсед 6р.
2) Подтягивания вертикальные 12 р.
3) Подтягивания колен к груди 10р. Свечка.
4) Отжимания от стены 12р.
4 круга. Заминка. Всего 25 минут.
|
78,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 8,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2010 kcal
|
Grasa: 84,42g | Prot: 120,85g | Carbh: 120,31g.
Desayuno: ВкусВилл Слива Свежезамороженная, Сахар, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Вишней, Кофе, Активия Йогурт Питьевой. Almuerzo: Мясновъ Колбаски из Свинины Мюнхенские, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Винегрет. Cena: Арбуз, Шато Тамань Вино Белое Сухое . más...
|
|
2463 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 50 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 25 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 11 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 2,8 kg a la Semana
|