|
7:30-8-30 ходьба, 6,29 км. 8:35 Разминка, 1) Полуприсед 6р. 2) Подтягивания вертикальные 12 р. 3) Подтягивания колен к груди 10р. 4)Отжимания от стены 12р. Заминка. Всего 20 минут. Странно, на 5 мин меньше, чем вчера. Старалась не торопиться.
|
78,1 kg
Disminuído hasta ahora: 6,9 kg.
Aún para ir: 8,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2053 kcal
|
Grasa: 93,92g | Prot: 114,03g | Carbh: 132,36g.
Desayuno: Красные Помидоры, Heinz Майонез Провансаль, Брест Литовск Сыр Российский, Яйцо (Целое), Лепешка Арабская Пита, Кофе. Almuerzo: Сладкий Красный Перец, Красные Помидоры, Останкино Салями Финская , Сырный Мастер Сыр Российский, Лепешка Арабская Пита, Яйцо, Активия Йогурт Питьевой. Cena: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Винегрет, Яблоко Желтое, Шато Тамань Вино Белое Полусухое. más...
|
|
2200 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 5,6 kg a la Semana
|