|
23/09
7:15-8:15 ходьба 6,3 км.
8:20 Сотка, 9 день. Разминка
1) Приседания 8
2) Подтягивания вертикальные 14
3) Подтягивания колен к груди, свечка 10
4) Отжимания от стены 14.
4 круга. Заминка.
Всего 25 минут
|
76,9 kg
Disminuído hasta ahora: 8,1 kg.
Aún para ir: 6,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1957 kcal
|
Grasa: 69,27g | Prot: 103,19g | Carbh: 174,60g.
Desayuno: Heinz Майонез Провансаль, Макароны Отварные, Красные Помидоры, Яйцо (Целое), Кофе. Almuerzo: Соусе Терияки, Куриные Бедрышки (Запеченные), Активия Йогурт без Добавления Сахара, Брест Литовск Сыр Маасдам, Макароны Отварные. Cena: Яблоко, Шато Тамань Вино Розовое Полусухое. más...
|
|
2200 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|