|
30/09
7:30-8:30 ходьба ьба 6,25 км
Сотка 16 день. Разминка.
1) Приседания 10
2) Подтягивания вертикальные 20
3) Подтягивания колен к груди, сидя 12
4) Отжимания от стены 20
4 круга. Заминка. Всего 25 минут. Опять 25? Как так? Наверно на разминке - заминке халтурю
|
75,5 kg
Disminuído hasta ahora: 9,5 kg.
Aún para ir: 5,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1592 kcal
|
Grasa: 52,86g | Prot: 116,96g | Carbh: 147,55g.
Desayuno: Кофе, Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Домик в деревне Творог 5%, Банан, Активия Йогурт Питьевой. Almuerzo: Соленья, Махеевъ Майонез Горчичный, Макфа Макароны Отварные, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Cena: Сахар, Чай, Помидоры, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский Лёгкий 30%, Массандра Мускат Белый Красного Камня. más...
|
|
2160 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|