Diario de tanitabox, 01 oct. 21

01/10
7:30-8:30 ходьба 6,3 км
Сотка 17 день.
Всё как вчера. 3) свечка. 4 круга. Опять 25 минут.

76,5 kg Disminuído hasta ahora: 8,5 kg.    Aún para ir: 6,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

2220 kcal

Grasa: 88,48g | Prot: 129,51g | Carbh: 171,09g.   Desayuno: Ясно Солнышко Каша Овсяная с Вишней, Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Активия Йогурт Питьевой, Банан, Свежее Завтра Творог 5%, Кофе. Almuerzo: Махеевъ Майонез Горчичный, Макфа Макароны Отварные, Грудка Индейки. Cena: Вино Зинфандел, Махеевъ Майонез Горчичный, Болгарский Перец, Помидоры, Брест Литовск Сыр Маасдам, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский Лёгкий 30%, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). más...

2189 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...