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Da quando (domenica) sono tornata dalla Puglia la dieta non sta andando molto bene...faccio troppi spuntini nel corso della giornata e ho sempre voglia di schifezze!
Ho pensato di preparare io e fotografare tutto quello che mangio, così magari mi verrà di mangiare di meno. Purtroppo la situazione è determinata dallo stress per l’esame del tirocinio che mi sta togliendo tempo alla scrittura della laurea (da consegnare completata a fine novembre)...So bene che é una cosa che deve venire da me, ma ogni consiglio è ben accetto👐🏼
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65,8 kg
Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.
Aún para ir: 0,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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 Comentarios
Prendi una scatola vuota e un quaderno e scrivi ogni volta che mangi fuori pasto, scrivi data, ora, cosa mangi e quanto ne mangi, scrivi il perché lo mangi prima e soprattutto scrivi come ti senti dopo averlo mangiato. Sentiti libera di mangiarli comunque oppure, se capisci il perché non dovresti, metti nella scatola quel cibo prima che venga consumato. 1 giorno a settimana rileggi il tuo quaderno, apri quella scatola e scegline uno, il più buono, per toglierti lo sfizio che fa bene all'anima. Quando aprendo la scatola vedrai che sarà piena, avrai vinto ❤
25 sep. 21 por el miembro: Dossssss
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ti capisco benissimo...a me il segnare ha aiutato e aiuta tantissimo a non stramangiare. ma purtroppo durante la tesi il forte stress mi ha peggiorato lo stesso la composizione corporea, nonostante il peso era rimasto più o meno lo stesso e sagnavo tutto mangiando bene...lo stress è il nemico numero uno della composizione corporea. per eliminare un po' di stress dedica anche solo una mezz'ora a qualcosa che ti rilassa e ti fa stare bene. io andavo a passeggiare sul lungomare e a scattare foto all'ora di pranzo quando non c'era anima viva in giro. mi ricaricava e mi rilassava. poi il sole mi alzava l'umore che in quel periodo era a terra😅
25 sep. 21 por el miembro: L'Ispanico
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..anche fotografare e pubblicare serve molto, ti porta a preparti un bel piatto, un pasto bello buono e sano, altrimenti caschi sempre nei pasti veloci e affr
25 sep. 21 por el miembro: Dossssss
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..dicevo.. 😂
...e affrettati..
Impari a prenderti cura di te stessa, a volerti bene..
25 sep. 21 por el miembro: Dossssss
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Dosss che bella l’idea della scatola🤩
25 sep. 21 por el miembro: stellacosentino
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Grazie L’ispanico per aver condiviso la tua esperienza! Mi è molto di aiuto
25 sep. 21 por el miembro: stellacosentino
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Idea del mio nutrizionista tanti anni fa 🙏🏻 .. Per me è stata vitale, spero possa esserlo anche per te 💕
25 sep. 21 por el miembro: Dossssss
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coniglio bevi tanta acqua x evitare gli attacchi di fame...funziona parecchio
25 sep. 21 por el miembro: vito scalese
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Anche io con l’acqua riesco a gestire bene la fame fuori orario e se proprio vuoi masticare qualcosa non comprare cibo spazzatura,in casa non deve essere presente , ma mangia qualcosa light io in genere mi butto sulla verdura…😉
25 sep. 21 por el miembro: valef77
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Tra le tante cose che puoi provare a fare - se ne hai la possibilità - quando ti sta iniziando un attacco di fame, puoi provare a lavarti i denti, oppure uscire a fare una passeggiata 😉!
26 sep. 21 por el miembro: manueldigiu
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Grazie Manuel! Sono due ottime alternative😉💫
27 sep. 21 por el miembro: stellacosentino
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27 sep. 21 por el miembro: manueldigiu
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