Diario de oliveirarita1106, 20 sep. 21

Isso é bem incerto na verdade, quando paramos de consumir carboidrato vamos reduzindo nosso estoque de glicogênio, por isso a diferença na balança. fora que uma refeição pode dar tranquilamente 500g, meio Litro de água, volume fecal, retenção hídrica e etc. O vilão de verdade é o superávit calórico e a compulsão alimentar! 

meu Deus ..... tudo é culpa do carboidrato ... tudo é carboidrato e carboidrato e carboidrato .... Na moral ..... muitas pessoas aqui da comunidade precisam de um tratamento psicológico para tratarem esse pânico de carboidratos !!! meu Deus .... É um tal de perdi 1 kilo por faz uma semana que não como carboidrato . Desinchei porque não como mais carboidrato . Melhorei o sono porque não como mais carboidrato . Aaaafsssss povo nunca vão conseguir manter o peso perdido enquanto viverem nesse pânico de carboidrato ... 😡 

Gratidão por sua opinião,mas não vou deixar de continuar essa experiência por isso ou aquilo😌 o que é bom pra mim pode não ser pra vocês, continue daí que eu continuo daqui e tá tudo bem 😉 achei a moça que indicou o psicólogo um pouco tensa e estressada não se fala assim com as pessoas que você nem conhece! Seja mais educada na próxima vez 😘 

A Marifit26 não tava tensa é que ela não concorda com os posts carbofobicos que aparecem o tempo todo aqui. Este seu (apesar da boa intenção) vai nesse sentido tbm de recomendar para a galera restringir os carbos. Na verdade eles não são vilões e são a principal fonte de energia para o cérebro... até dá para ficar sem, mas vc impõe ao organismo um esforço desnecessário de arranjar glicose de outras fontes. Tudo com equilíbrio é mais saudável, basta evitar farináceos e refinados e usar bem os carbos complexos que a balança continua a descer. Para quem elimina o carbo da dieta precisa pensar na fase de manutenção depois que é a mais difícil. Espero tbm que vc alcance seus objetivos e para quem quer aderir ao estilo LC bora ler e pesquisar. 😉 

em 2 dias volta tudo, não faça cortes tão grandes assim, o carboidrato é um macro importante, estude um pouco sobre os macros. 

Isso ai...faça o que for melhor pra vc e o resto é resto 😊 

quando eu mudei minha alimentação há um ano atrás tirei tudo que era feito com farinha branca. me ajudou no processo. hoje voltei a comer mas 100%integral e arroz 4colheres por dia. não engordei mais.. o problema da farinha branca é o índice glicêmico que faz o luping de insulina, armazenamento de gordura. a tapioca faz o mesmo efeito ou até pior. depois vc pode voltar a comer em poucas doses junto com uma proteína pra diminuir o IG ou antes de treinar. 

gente me tira uma duvida oque vai engordar e ultrapassar as calorias que devem ser ingeridas por dia ou ultrapassar o macro nutriente de carboidratos porque o meu macro de carbo e 305 hoje eu comi 326 to com peso na conciencia agora mas ainda nao consumi minhas calorias toda num dia 

Hilk eu não deixei de consumir carboidratos fiz uma troca semana passada tirando o Arroz e alimentos com farinha de trigo, já eliminei 2,5 consumindo frutas diferentes a maioria rica em carboidratos e também gosto de aveia que também é carboidrato saladas vegetais etc... Prático esporte a semana inteira até aos domingos preciso muito do carboidratos pra ser meu combustível então respondendo sua pergunta acredito que cada caso é um caso, uma resposta concreta é que alimentação é tudo ela é a base do emagrecimento. Sempre pratiquei esportes e nunca liguei pra alimentação o resultado foi que mantive o mesmo peso por vários anos... só estou emagrecendo porque estou prestando atenção nos alimentos conhecendo melhor seu benefícios. Boa sorte 😘😘 

Nenhum alimento é vilão. O que te faz emagrecer é déficit calórico. Estude sobre macronutrientes e entenderá! 

Ana eu só deixei e deixarei de consumir diariamente o Pão ,ele não vai sair da minha dieta se ler com atenção verá que disse pra consumir de vez em quando disse que ele é vilão porque sem ele foi mais rápido o resultado, estou com uma meta de emagrecimento aceito dicas sobre o assunto não vou desmerecer nenhum comentário tudo é válido mês que vem completo dois meses de app e só falta 1,5 então de certa maneira está dando certo. Assim que eu alcançar minha meta continuarei na alimentação saudável porque estou feliz assim!!! até economizei no mercado eu vivia comprando coxinha empada tortas bolachas tudo feito com a farinha de trigo não é só sobre o pão é sobre minha alimentação minha vida meu estilo de vida uma coisa muda outra🙏 eu estava exagerando Agora não mais!!! 😌 

seguinte, o que você comeu nesses dias? tudo conta! Tudo proveniente do trigo contém carboidratos, arroz é carbo puro! A balança com os kg perdidos não vai te dizer muita coisa pois ela não vai saber diferenciar a perda de gordura, músculos e água, por exemplo... quando vc diminui o consumo de carboidratos, diminui o glicogênio muscular. Esse glicogênio retém muita água, então é bem provável que você tenha perdido 500g de água e músculo. Todos os macros são extremamente importantes! O que vai realmemte te fazer emagrecer é o déficit calórico aliado a alimentos saudáveis e o ganho de massa muscular... Se você suspeita ser celíaca, procure um médico.  

Pode ser que perdeu só glicogênio muscular, se essa semana você comer vai subir, ou mantem sem comer ate perder a gordura, sou vai apenas murchando os musculos que você tem. 

arroz, pão, massa e etc só vão ser vilões se vc exagera e n come na quantidade e da maneira correta, o carboidrato é essencial pro nosso corpo😊 

Parabéns! para quem defende pao e cia, leia os livros "Porque Engordamos " e "Barriga de Trigo". Cortei massas, pão e tudo relacionado a carbo da minha alimentação a mais de ano. Estou muito bem e agradeço a Deus por quem me indicou esses livros. 

Cortar calorias não emagrece. Diminuir carbo sim. Recomendo os livros "Porque Engordamos e o que fazer a respeito " e "Barriga de Trigo". 

NathaliaCQS , isso aconteceu comigo ... Eu havia ficado uma semana sem treinar . E ,como não estava gastando tantas calorias eu havia baixado só um pouquinho o carboidrato . Conclusão : Em uma semana já tinha perdido um kilo e meio , começou a aparecer osso no meu corpo inteiro ... E , até veias no abdômen kkkkkkkkkk ou seja o meu glicogênio caiu tanto mais tanto .... Que aconteceu esses fenômenos pelos quais muitos se iludem achando que é gordura kkkkk 

Agora voltei aos treinos e ao cárdio .. E , subi novamente os carboidratos ... Muitooooo carboidrato .... 😁😁😁 E , voltei a ficar fortinha com o glicogênio em dia ... Hihihihihi 

Ah gente na boa, vamo tomar cuidado com os "conselhos" ou declarações pseudo-estudadas cheias de convicção e sem nenhum pingo de responsabilidade social... como assim "cortar calorias não emagrece"? Deficit calórico não emagrece? 🤦🏻‍♀️ Qual CRM atesta um negócio desses?  

NathaliaCQS , idem ..... Sem uma quantidade generosa de carboidratos eu não consigo nem raciocinar ... O que dirá treinar musculação , correr e fazer calistenia ? Misericórdia !!!!!!!!!!!!!!!! Viva o carboidrato 😍😍😍😍😍😍