Diario de selinyyyrsln, 20 sep. 21

leslieyi mtlaka yapmalisn ben onun sayesnde kilo verdim. hareket sart  

@suleymanrabia Bunu duyduğuma çok sevindim birazda olsa motive oldum şuan çünkü leslie diğer spor hareketleri kadar yorucu değil, terletiyor vs ama yetersizmiş gibi hissettiriyor, artık daha verimli yapıcam çok teşekkürler 🙏🏻 

günlük kaç kalori alıyosunuz?  

Merhaba, ben böyle oldugunda koşu ya da cardio yapınca fayda görüyorum 

ne dmek canim. ben 94 ten 64 te leslie sayesnde indim diyeblrm 66 yken 1 ay kdr spora ara verdim kilo vermem durdu arada kacamakta yaptim ama hep dengeledm kiloda vermedim tekrar leslieye basladm suan 64 kiloym cok fazla sıkılastm. baska sporlarda yapyrm evde gobek kol da calisyrm. iki cocugum olmasna ragmen hic vazgeçmedim suan fit bir anneyim:D ama daha iyisi neden olmasn diyorum onemli olan bide kararlilik. termal takimim var onu giyip 1 saat kadar leslie yapydm hem sabah hem aksam cocuklar uyudukca suan daha az yapyrm aksama kdr zten hareketlym cocuklardan. biz istedkten snra basaramygmz hic birsey yok yeter ki vazgeçme  

@rabianur.97 günlük 900-1100 kalori alıyorum genelde 500 kalori açık bırakmaya çalışıyorum haftanın 3 günü sebze 2 günü et 1 günü bakliyat 1günü kısır 1 gün de menemen verdi diyetisyenim kahvaltım sabit yumurtasız yeşillik domates zeytin vs herşey var birde öğlen yemeği bu şekilde  

@suleymanrabia ablacım valla istikrarına hayran kaldım ne güzel kilo vermişsin ya tebrik ederim darısı başıma bu hafta daha da azim ettim 67’den 66’ya düşücem daha çok su daha çok spor daha da sağlıklı diyet yaparak  

@smrfit Ben genelde stajda oluyorum akşam döndüğümde de bizimkiler yürüyüşe izin vermiyor o yüzden evde bişeyler yapmam gerekiyor. Bende leslie’yi keşfettim hem üşenmeden yapabiliyor insan terletiyor ama bıraktırmıyorda bakalım bu hafta da leslie yaparak geçiricem diyetime de harfiyen uyamaya devam 

umarim istediginiz gibi verirsiniz kilonuzu.. ben de 1 aydir diyetteyim,diyette denmez kalorimi azalttim sadece yediklerimin yarisini yiyorum,seker,paketlenmis gida ve icecek tuketmiyorum bugun tam 30.gunum 5.800 gr vermisim cok mutluyum:) spor vs de yapmadim ama en kisa zamanda evde spora baslamayi dusunuyorum ben de umarim hepimiz guzel sonuclar aliriz  

Candida testi yapın 

@halil41 bahsettiğin testi googleden arattım mutlaka deneyeceğim fikriniz için teşekkürler 

@ilkesel inşallah veririz şu kiloları ya tebrik ederim sizi de güzel kilo vermişsiniz🧿 

Umarım faydası olur 👍  

kilonuza göre aldığınız kalori çok düşük. kalorinizi artırmazsanız vermeniz zor.  

zihin beden bağlantısına inanır mısınız bilmem ama ben inanıyorum. doğru yaptığını hissetmek doğru yapmak gibi önemli 

sürekli sağlıklı beslenmek ve aynı şeyleri yemek bi süre sonra kilo verdirmiyor haftada 1 gün cheat day tarzı sağlıksız beslendiğimde benim sabit kilom inmeye başlıyor. haftada bir gün düşük kalorili besleniyorum bazen. her bünye farklı tabiki bu sadece benim kendi tecrübem. vücudunu şaşırtmayı dene belki sende de işe yarar.  

bide aksam yemeklerni olabldgnce erken ye cok faydasi olucaktr 

https://youtu.be/ncKj2YyE-1M Eğer kalori açığınız doğruysa, bu video belki size yardımcı olabilir. 

@ömer yusuf yüce video görüntülenemiyor diyor 

@mylucifer aslında bir ay içerisinde iki kere serbest gün yaptım. Bilmiyorum belki de düzelecektir stres yapmışımdır kendi kendime