|
alhmdulilah masih jauh dari target . tetap di syukuri dan semakin semngat . semoga konsisten dan selalu sabar 🙏🙏🤲aminnn ya robalngalamin ❤️❤️
|
80 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 20 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1638 kcal
|
Grasa: 43,85g | Prot: 142,95g | Carbh: 187,22g.
Desayuno: Garam Laut, Bawang Merah, Bawang Putih, Susu Kedelai, Telur Ceplok, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Almuerzo: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Kemangi, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pare, Kem Chicks Sayur Toge, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ampela, Hati Ayam, Sambal Goreng, Nasi Putih. Cena: Tempe, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Nasi Putih, Kem Chicks Sayur Toge, Ampela. Pasa Bocas / Otros: Jagung Rebus, Labu Dimasak. más...
|
Perdiendo 1,5 kg a la Semana
|