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Heutige Messung:
KFA 9,6%
SMM 42,9kg
Grundumsatz ~2000kcal
Ich esse momentan 2600kcal, weil 3000 doch zu viel waren. Langsam füllen sich die Kohlehydratspeicher im Muskel und ich sehe definierter aus, als vorher
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82,7 kg
Disminuído hasta ahora: 11,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1410 kcal
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Grasa: 75,68g | Prot: 95,28g | Carbh: 80,90g.
Desayuno: Edeka Bourbon-Vanille Waffeln. Almuerzo: Gut & Günstig Geflügel Wiener, Milbona Tilsiter , Aldi Laugenstange. Cena: Hähnchenbrustfilet. Pasa Bocas / Otros: Tulip Frühstücksfleisch. más...
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2501 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 45 minutos, Descansando - 14 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,6 kg a la Semana
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