|
Наблюдения и выводы:
1. 2000ккал съеденные мной приносят + 200гр веса (если это были ккакл не на ночь, без тортов и алкоголя, а например мясо, орешки или много фруктов)
2. 2000ккал, которые включали в себя 🍷 вино и десерты приносят мне +400гр веса (видимо, вино и десерты реально задерживают ещё и воду)
3. Если не есть после ⏰ 16:00 ничего, желательно даже воду не пить, то даже съеденные днём 2000ккал принесут отвес.
4. Если съедать 1400ккал и ужинать в ⏰ 19.00, то утром всего лишь - 100гр, а если так же 1400 ккал, но ужин был до ⏰ 16.00, то на утро - 200гр, а если ещё и бегала и пресс качала, то на утро - 400гр
5. На сыроедение ☘️ сложнее худеть, чем с мясом, так как постоянно хочется кушать, потолстела за вторую неделю сыроедения на 600гр, за первую похудела на 2кг.
6. Сыроедение даёт потрясающее чувство бодрости, спать достаточно 4-5 часов и высыпаюсь, но проснувшись постянно хочу есть все эти 20 часов бодрости 😅
7. На сыроедении куча десертов, точнее сплошные орешки и фруктов-медовые десерты, поэтому психологически этот тип диеты мой самый вкусный и лёгкий.
8. На сыроедении может развиться пищевая зависимость🚭, потому что всё время хочешь кушать, а сыроеды говорят, что нужно и можно кушать постоянно. Фу. Это мне не подходит, так я не хочу жить у холодильника с куском еды во рту. Поэтому лично для меня важно научиться всегда кушать по часам 3 раза в день: 8:00, 13:00, 17:00 - это будет идеально!
9. Идеально для сжигания жира по моим личным наблюдениям - это, когда я ем сыроедение 1200-1400 ккал по часам без перекусов: ⏰ 8:00, 13:00, 17:00! Плюс утром бегаю, а вечером под кино качаю пресс и попу. На утро это - 500гр.!!! (И не чаще раза в неделю можно кушать свой любимый меренговый рулет, шашлык и вино, но в рамках 1500ккал и не позднее 20:00)❤️❤️❤️❤️❤️❤️
10. И главный вывод - я блюдоман, ну нельзя же так зацикливаться на еде. Когда я много работаю, то радость и эмоции ищу в еде. Когда вечером надо поработать до поздна, как будто награждаю себя за труд едой. Надо работать до 17:00, важно после ужина не работать, тогда и мыслей о еде почти нет. Цель#1 не есть после 17:30 и не работать 😁
|
68 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
573 kcal
|
Grasa: 20,72g | Prot: 15,13g | Carbh: 85,63g.
Desayuno: Груша. Almuerzo: Natrue Кокосовое Молоко, Геркулес Овсяные Хлопья, Идея Миндаль. más...
|
Ganando 2,8 kg a la Semana
|